Plano Summer - 10 Dias

O Plano Summer 10 Dias se encaixa perfeitamente com a brisa quente dos dias de verão! É feito pra quem ama se refrescar nesse período, por conta de nossos sucos e shakes extras que refrescam sua dieta. Essa edição de verão conta com 4 refeições diárias (café, almoço, lanche e janta) e mais essa bebida bônus pra inserir no momento que você preferir!

A média de calorias diárias é de 1.100 kcal e você receberá todas as marmitas da semana em uma única entrega, tendo seu plano organizado, dividido entre os 10 dias com todas refeições identificadas, para que seu trabalho seja apenas descongelar os pratos, saboreá-los e observar seus resultados de perda de peso.

Com esse déficit calórico super refrescante, você será capaz de perder até 3kg em 10 dias. Além disso, uma consulta nutricional está inclusa, pra que você aproveite seu processo conhecendo melhor sobre seu metabolismo.

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COMPOSIÇÃO

Dia 1
Crepe de Peito de Frango e Queijo - 138kcal
Café

Crepe de Peito de Frango e Queijo - 138kcal

Café

Crepe de Peito de Frango e Queijo

138kcal

Iscas de Carne ao Molho de Queijos - 353kcal
Almoço

Iscas de Carne ao Molho de Queijos

Almoço

Iscas de Carne ao Molho de Queijos

353kcal

Pizza Margherita Low Carb - 139kcal
Lanche

Pizza Margherita

Lanche

Pizza Margherita Low Carb

139kcal

Lasanha de Frango - 371kcal
Janta

Lasanha de Frango

Janta

Lasanha de Frango

371kcal

Suco Vita E - 65kcal

Suco Vita E

Suco Vita E

65kcal

Dia 2
Sanduíche de Tomates Secos - 155kcal
Café

Sanduíche de Tomates Secos

Café

Sanduíche de Tomates Secos

155kcal

Fricassê - 285kcal
Almoço

Fricassê

Almoço

Fricassê

285kcal

Bolinho de Churros - 204kcal
Lanche

Bolinho de churros

Lanche

Bolinho de Churros

204kcal

Lasanha de Frango - 371kcal
Janta

Lasanha de Frango

Janta

Lasanha de Frango

371kcal

Suco Vita C - 99kcal

Suco Vita C

Suco Vita C

99kcal

Dia 3
Crepe de Frango com Catupiry - 115kcal
Café

Crepe de Frango com Catupiry

Café

Crepe de Frango com Catupiry

115kcal

Risoto de Camarão - 350kcal
Almoço

Risoto de Camarão

Almoço

Risoto de Camarão

350kcal

Sorvete de Oreo - 191 Kcal
Lanche

Sorvete de Oreo

Lanche

Sorvete de Oreo

191 Kcal

Panqueca de Frango - 318kcal
Janta

Panqueca de Frango

Janta

Panqueca de Frango

318kcal

Shake de Morango - 113kcal

Shake de Morango

Shake de Morango

113kcal

Dia 4
Tortinha de Queijos e Chester - 184kcal
Café

Tortinha de Queijos e Chester

Café

Tortinha de Queijos e Chester

184kcal

Saint Peter com Risoto Negro - 385kcal
Almoço

Saint Peter com Risoto Negro

Almoço

Saint Peter com Risoto Negro

385kcal

Crepe de Doce de Leite com Banana - 131kcal
Lanche

Crepe de Doce de Leite com Banana - 174kcal

Lanche

Crepe de Doce de Leite com Banana

131kcal

Lasanha de Carne - 272kcal
Janta

Lasanha de Carne

Janta

Lasanha de Carne

272kcal

Suco Vita A - 115kcal

Suco Vita A

Suco Vita A

115kcal

Dia 5
Crepioca de Tomate e Manjericão - 172kcal
Café

Crepioca de Tomate e Manjericão

Café

Crepioca de Tomate e Manjericão

172kcal

Yakissoba de Frango - 307kcal
Almoço

Yakissoba com Frango

Almoço

Yakissoba de Frango

307kcal

Quiche de Alho Poró - 195kcal
Lanche

Quiche de Alho Poró

Lanche

Quiche de Alho Poró

195kcal

Salmão ao Molho Tarê - 276kcal
Janta

Salmão ao Molho Tarê

Janta

Salmão ao Molho Tarê

276kcal

Shake de Morango - 113kcal

Shake de Morango

Shake de Morango

113kcal

Dia 6
Beiruth Misto - 220kcal
Café

Beiruth Misto - 220kcal

Café

Beiruth Misto

220kcal

Galinhada - 277Kcal
Almoço

Galinhada - 277Kcal

Almoço

Galinhada

277Kcal

Mousse de Chocolate - 198kcal
Lanche

Mousse de Chocolate

Lanche

Mousse de Chocolate

198kcal

Frango com Legumes - 274kcal
Janta

Frango com Legumes

Janta

Frango com Legumes

274kcal

Suco Vita B - 130kcal

Suco Vita B

Suco Vita B

130kcal

Dia 7
Salgado de Queijo - 226kcal
Café

Salgado de Queijo

Café

Salgado de Queijo

226kcal

Hamburguer de Frango Penne aos Queijos - 298kcal
Almoço

Hamburguer de Frango com Penne aos Queijos

Almoço

Hamburguer de Frango Penne aos Queijos

298kcal

Pastel de Frango - 216kcal
Lanche

Pastel de Frango

Lanche

Pastel de Frango

216kcal

Nhoque de Ricota com Espinafre - 258kcal
Janta

Nhoque de Ricota com Espinafre

Janta

Nhoque de Ricota com Espinafre

258kcal

Suco Vita E - 65kcal

Suco Vita E

Suco Vita E

65kcal

Dia 8
Beiruth 3 Queijos - 197kcal
Café

Beiruth 3 Queijos

Café

Beiruth 3 Queijos

197kcal

Mjadra - 252 Kcal
Almoço

Mjadra

Almoço

Mjadra

252 Kcal

Bolinho de Milho com Goiabada - 183kcal
Lanche

Bolinho de Milho com Goiabada

Lanche

Bolinho de Milho com Goiabada

183kcal

Carne de Panela - 293kcal
Janta

Carne de Panela

Janta

Carne de Panela

293kcal

Shake de Banana e Chocolate - 168Kcal

Shake de Banana e Chocolate - 168Kcal

Shake de Banana e Chocolate

168Kcal

Dia 9
Crepioca Mista - 161kcal
Café

Café

Crepioca Mista

161kcal

Frango com Mostarda e Mel - 366 Kcal
Almoço

Frango com Mostarda e Mel - 366 Kcal

Almoço

Frango com Mostarda e Mel

366 Kcal

Pastel de Brócolis com Milho - 138kcal
Lanche

Pastel de Brócolis

Lanche

Pastel de Brócolis com Milho

138kcal

Escondidinho Plant Based - 248 Kcal
Janta

Escondidinho Plant Based

Janta

Escondidinho Plant Based

248 Kcal

Suco Vita C - 99kcal

Suco Vita C

Suco Vita C

99kcal

Dia 10
Crepe Romeu e Julieta - 117kcal
Café

Crepe Romeu e Julieta - 117kcal

Café

Crepe Romeu e Julieta

117kcal

Frango ao Molho de Queijos - 374Kcal
Almoço

Frango ao Molho de Queijos - 287Kcal

Almoço

Frango ao Molho de Queijos

374Kcal

Empada de Palmito - 123kcal
Lanche

Empada de Palmito - 123kcal

Lanche

Empada de Palmito

123kcal

Frango a Parmegiana - 322kcal
Janta

Frango à Parmegiana

Janta

Frango a Parmegiana

322kcal

Shake de Banana e Chocolate - 168Kcal

Shake de Banana e Chocolate - 168Kcal

Shake de Banana e Chocolate

168Kcal

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