Plano Energia - 4 semanas

O Plano Energia é o ideal para quem deseja emagrecer com saúde e qualidade, tendo calorias e carboidratos controlados pelo período de dieta. O plano oferece 5 refeições ao dia, totalizando, aproximadamente, 1.100 kcal, pelos 7 dias da semana.

A divisão do plano é muito simples, e você o recebe em sua casa, com todas as refeições identificadas, pois queremos que seu processo de emagrecimento seja prático e prazeroso.

Você pode escolher o Plano Energia de 1 semana, 4 semanas ou 12 semanas, dependendo de seu objetivo e nível de comprometimento com o emagrecimento. Além disso, você recebe tele-entrega grátis durante todas as semanas que optar por consumir o plano.

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SEMANA 1

Dia 1
Crepioca Mista - 161kcal
Café

Café

Crepioca Mista

161kcal

Iscas de Carne ao Molho de Queijos - 353kcal
Almoço

Iscas de Carne ao Molho de Queijos

Almoço

Iscas de Carne ao Molho de Queijos

353kcal

Brigadeiro de Colher - 148 Kcal
Lanche

Brigadeiro de Colher

Lanche

Brigadeiro de Colher

148 Kcal

Panqueca de Frango - 318kcal
Janta

Panqueca de Frango

Janta

Panqueca de Frango

318kcal

Empada de Frango - 175kcal
Ceia

Empada de Frango

Ceia

Empada de Frango

175kcal

Dia 2
Crepe de Doce de Leite com Banana - 131kcal
Café

Crepe de Doce de Leite com Banana - 174kcal

Café

Crepe de Doce de Leite com Banana

131kcal

Fricassê - 285kcal
Almoço

Fricassê

Almoço

Fricassê

285kcal

Crepe Romeu e Julieta - 117kcal
Lanche

Crepe Romeu e Julieta - 117kcal

Lanche

Crepe Romeu e Julieta

117kcal

Frango com Risoto de Quinoa - 291 Kcal
Janta

Frango com Risoto de Quinoa

Janta

Frango com Risoto de Quinoa

291 Kcal

Muffin de Banana sem farinhas - 131kcal
Ceia

Muffin de Banana sem farinhas

Ceia

Muffin de Banana sem farinhas

131kcal

Dia 3
Crepe de Peito de Frango e Queijo - 138kcal
Café

Crepe de Peito de Frango e Queijo - 138kcal

Café

Crepe de Peito de Frango e Queijo

138kcal

Frango ao Molho de Queijos - 374Kcal
Almoço

Frango ao Molho de Queijos - 287Kcal

Almoço

Frango ao Molho de Queijos

374Kcal

Pastel de Frango - 216kcal
Lanche

Pastel de Frango

Lanche

Pastel de Frango

216kcal

Lasanha de Carne - 272kcal
Janta

Lasanha de Carne

Janta

Lasanha de Carne

272kcal

Yogo  - 167kcal
Ceia

Yogo

Ceia

Yogo

167kcal

Dia 4
Bolinho de Cenoura com Chocolate - 173kcal
Café

Bolinho de Cenoura com Chocolate

Café

Bolinho de Cenoura com Chocolate

173kcal

Penne com Salmão - 379 Kcal
Almoço

Penne com Salmão - 379 Kcal

Almoço

Penne com Salmão

379 Kcal

Pastel de Carne - 209kcal
Lanche

Pastel de Carne

Lanche

Pastel de Carne

209kcal

Bife a Parmegiana -  382kcal
Janta

Bife a Parmegiana

Janta

Bife a Parmegiana

382kcal

Muffin de Laranja sem farinhas - 95kcal
Ceia

Muffin de Laranja sem farinhas

Ceia

Muffin de Laranja sem farinhas

95kcal

Dia 5
Crepe de Peito de Frango e Queijo - 138kcal
Café

Crepe de Peito de Frango e Queijo - 138kcal

Café

Crepe de Peito de Frango e Queijo

138kcal

Panqueca de Carne - 259kcal
Almoço

Panqueca de Carne

Almoço

Panqueca de Carne

259kcal

Crepe de Frango com Catupiry - 115kcal
Lanche

Crepe de Frango com Catupiry

Lanche

Crepe de Frango com Catupiry

115kcal

Frango ao Curry - 333kcal
Janta

Frango ao Curry

Janta

Frango ao Curry

333kcal

Bolinho de Cenoura com Chocolate - 173kcal
Ceia

Bolinho de Cenoura com Chocolate

Ceia

Bolinho de Cenoura com Chocolate

173kcal

Dia 6
Crepioca de Tomate e Manjericão - 172kcal
Café

Crepioca de Tomate e Manjericão

Café

Crepioca de Tomate e Manjericão

172kcal

Galinhada - 277Kcal
Almoço

Galinhada - 277Kcal

Almoço

Galinhada

277Kcal

Mousse de Doce de Leite - 180kcal
Lanche

Mousse de Doce de Leite

Lanche

Mousse de Doce de Leite

180kcal

Panqueca de Espinafre - 305kcal
Janta

Panqueca de Espinafre

Janta

Panqueca de Espinafre

305kcal

Suco Vita B - 130kcal
Ceia

Suco Vita B

Ceia

Suco Vita B

130kcal

Dia 7
Shake de Banana e Chocolate - 168Kcal
Café

Shake de Banana e Chocolate - 168Kcal

Café

Shake de Banana e Chocolate

168Kcal

Hamburguer de Frango Penne aos Queijos - 298kcal
Almoço

Hamburguer de Frango com Penne aos Queijos

Almoço

Hamburguer de Frango Penne aos Queijos

298kcal

Sorvete de Queijo com Doce de Leite - 184kcal
Lanche

Sorvete de Queijo com Doce de Leite

Lanche

Sorvete de Queijo com Doce de Leite

184kcal

Empada de Espinafre - 93kcal
Janta

Empada de Espinafre

Janta

Empada de Espinafre

93kcal

Empada de Palmito - 123kcal
Ceia

Empada de Palmito - 123kcal

Ceia

Empada de Palmito

123kcal

SEMANA 2

Dia 1
Beiruth Misto - 220kcal
Café

Beiruth Misto - 220kcal

Café

Beiruth Misto

220kcal

Massa ao Molho Cremoso de Espinafre - 367Kcal
Almoço

Massa com molho cremoso de Espinafre - 367Kcal

Almoço

Massa ao Molho Cremoso de Espinafre

367Kcal

Branquinho de Colher - 167 Kcal
Lanche

Branquinho de Colher

Lanche

Branquinho de Colher

167 Kcal

Panqueca de Frango - 318kcal
Janta

Panqueca de Frango

Janta

Panqueca de Frango

318kcal

Suco Vita C - 99kcal
Ceia

Suco Vita C

Ceia

Suco Vita C

99kcal

Dia 2
Crepioca de Tomate e Manjericão - 172kcal
Café

Crepioca de Tomate e Manjericão

Café

Crepioca de Tomate e Manjericão

172kcal

Frango ao Molho de Queijos - 374Kcal
Almoço

Frango ao Molho de Queijos - 287Kcal

Almoço

Frango ao Molho de Queijos

374Kcal

Tortinha de Frango - 173kcal
Lanche

Tortinha de Frango

Lanche

Tortinha de Frango

173kcal

Parmegiana de Lentilha - 298Kcal
Janta

Parmegiana de Lentilha - 298Kcal

Janta

Parmegiana de Lentilha

298Kcal

Muffin de Laranja sem farinhas - 95kcal
Ceia

Muffin de Laranja sem farinhas

Ceia

Muffin de Laranja sem farinhas

95kcal

Dia 3
Crepe de Peito de Frango e Queijo - 138kcal
Café

Crepe de Peito de Frango e Queijo - 138kcal

Café

Crepe de Peito de Frango e Queijo

138kcal

Ragu com Polenta Mole - 310Kcal
Almoço

Ragu com Polenta Mole

Almoço

Ragu com Polenta Mole

310Kcal

Sorvete de Oreo - 191 Kcal
Lanche

Sorvete de Oreo

Lanche

Sorvete de Oreo

191 Kcal

Frango ao Curry - 333kcal
Janta

Frango ao Curry

Janta

Frango ao Curry

333kcal

Suco Vita A - 115kcal
Ceia

Suco Vita A

Ceia

Suco Vita A

115kcal

Dia 4
Salgado de Queijo - 226kcal
Café

Salgado de Queijo

Café

Salgado de Queijo

226kcal

Saint Peter com Risoto Negro - 385kcal
Almoço

Saint Peter com Risoto Negro

Almoço

Saint Peter com Risoto Negro

385kcal

Pizza de Frango Low Carb - 174 Kcal
Lanche

Pizza de Frango Low Carb

Lanche

Pizza de Frango Low Carb

174 Kcal

Berinjela Bolonhesa - 206kcal
Janta

Berinjela Bolonhesa

Janta

Berinjela Bolonhesa

206kcal

Cheesecake de Amora - 124kcal
Ceia

Cheesecake de Amora - 124kcal

Ceia

Cheesecake de Amora

124kcal

Dia 5
Sanduíche de Tomates Secos - 155kcal
Café

Sanduíche de Tomates Secos

Café

Sanduíche de Tomates Secos

155kcal

Frango ao Molho de Espinafre - 369kcal
Almoço

Frango ao Molho de Espinafre

Almoço

Frango ao Molho de Espinafre

369kcal

Crepe de Doce de Leite com Banana - 131kcal
Lanche

Crepe de Doce de Leite com Banana - 174kcal

Lanche

Crepe de Doce de Leite com Banana

131kcal

Lasanha de Queijo Low Carb - 326Kcal
Janta

Lasanha de queijo low carb - 326Kcal

Janta

Lasanha de Queijo Low Carb

326Kcal

Empada de Palmito - 123kcal
Ceia

Empada de Palmito - 123kcal

Ceia

Empada de Palmito

123kcal

Dia 6
Shake de Banana e Chocolate - 168Kcal
Café

Shake de Banana e Chocolate - 168Kcal

Café

Shake de Banana e Chocolate

168Kcal

Frango com Creme de Milho - 371 Kcal
Almoço

Frango com Creme de Milho - 309 Kcal

Almoço

Frango com Creme de Milho

371 Kcal

Pastel de Carne - 209kcal
Lanche

Pastel de Carne

Lanche

Pastel de Carne

209kcal

Lasanha de Carne - 272kcal
Janta

Lasanha de Carne

Janta

Lasanha de Carne

272kcal

Yogo  - 167kcal
Ceia

Yogo

Ceia

Yogo

167kcal

Dia 7
Crepe de Frango com Catupiry - 115kcal
Café

Crepe de Frango com Catupiry

Café

Crepe de Frango com Catupiry

115kcal

Escondidinho de Frango e Batata Doce - 305kcal
Almoço

Escondidinho de Frango e Batata Doce - 305kcal

Almoço

Escondidinho de Frango e Batata Doce

305kcal

Mousse de Doce de Leite - 180kcal
Lanche

Mousse de Doce de Leite

Lanche

Mousse de Doce de Leite

180kcal

Iscas de Carne ao Gorgonzola - 326kcal
Janta

Iscas de Carne ao Gorgonzola

Janta

Iscas de Carne ao Gorgonzola

326kcal

Muffin de Maçã - 138kcal
Ceia

Muffin de Maçã

Ceia

Muffin de Maçã

138kcal

SEMANA 3

Dia 1
Omelete Caprese - 184kcal
Café

Tortinha Capreses

Café

Omelete Caprese

184kcal

Risoto Negro - 305 kcal
Almoço

Risoto Negro

Almoço

Risoto Negro

305 kcal

Sorvete de Queijo com Doce de Leite - 184kcal
Lanche

Sorvete de Queijo com Doce de Leite

Lanche

Sorvete de Queijo com Doce de Leite

184kcal

Frango com Espinafre e Moranga - 260 Kcal
Janta

Frango com Espinafre e Moranga

Janta

Frango com Espinafre e Moranga

260 Kcal

Empada de Frango - 175kcal
Ceia

Empada de Frango

Ceia

Empada de Frango

175kcal

Dia 2
Shake de Morango - 113kcal
Café

Shake de Morango

Café

Shake de Morango

113kcal

Fricassê - 285kcal
Almoço

Fricassê

Almoço

Fricassê

285kcal

Pizza 4 Queijos - 236kcal
Lanche

Pizza 4 Queijos

Lanche

Pizza 4 Queijos

236kcal

Strogonoff low carb - 284kcal
Janta

Strogonoff Low Carb

Janta

Strogonoff low carb

284kcal

Bolinho de Cenoura com Chocolate - 173kcal
Ceia

Bolinho de Cenoura com Chocolate

Ceia

Bolinho de Cenoura com Chocolate

173kcal

Dia 3
Crepioca Mista - 161kcal
Café

Café

Crepioca Mista

161kcal

Risoto de Salmão - 380kcal
Almoço

Risoto de Salmão

Almoço

Risoto de Salmão

380kcal

Pastel de Frango - 216kcal
Lanche

Pastel de Frango

Lanche

Pastel de Frango

216kcal

Frango com Legumes - 274kcal
Janta

Frango com Legumes

Janta

Frango com Legumes

274kcal

Suco Vita E - 65kcal
Ceia

Suco Vita E

Ceia

Suco Vita E

65kcal

Dia 4
Beiruth 3 Queijos - 197kcal
Café

Beiruth 3 Queijos

Café

Beiruth 3 Queijos

197kcal

Mjadra - 252 Kcal
Almoço

Mjadra

Almoço

Mjadra

252 Kcal

Crepe de Doce de Leite com Banana - 131kcal
Lanche

Crepe de Doce de Leite com Banana - 174kcal

Lanche

Crepe de Doce de Leite com Banana

131kcal

Risoto de Pêra e Gorgonzola - 361kcal
Janta

Risoto de Pêra e Gorgonzola

Janta

Risoto de Pêra e Gorgonzola

361kcal

Suco Vita B - 130kcal
Ceia

Suco Vita B

Ceia

Suco Vita B

130kcal

Dia 5
Crepe de Frango com Catupiry - 115kcal
Café

Crepe de Frango com Catupiry

Café

Crepe de Frango com Catupiry

115kcal

Frango com Risoto de Quinoa - 291 Kcal
Almoço

Frango com Risoto de Quinoa

Almoço

Frango com Risoto de Quinoa

291 Kcal

Pudim Romeu e Julieta - 147kcal
Lanche

Pudim Romeu e Julieta

Lanche

Pudim Romeu e Julieta

147kcal

Escondidinho de Carne - 278kcal
Janta

Escondidinho de Carne - 229kcal

Janta

Escondidinho de Carne

278kcal

Muffin de Banana sem farinhas - 131kcal
Ceia

Muffin de Banana sem farinhas

Ceia

Muffin de Banana sem farinhas

131kcal

Dia 6
Sanduíche de Tomates Secos - 155kcal
Café

Sanduíche de Tomates Secos

Café

Sanduíche de Tomates Secos

155kcal

Penne Bolonhesa - 361kcal
Almoço

Penne Bolonhesa

Almoço

Penne Bolonhesa

361kcal

Panqueca de Frango - 318kcal
Lanche

Panqueca de Frango

Lanche

Panqueca de Frango

318kcal

Frango a Parmegiana - 322kcal
Janta

Frango à Parmegiana

Janta

Frango a Parmegiana

322kcal

Empada de Espinafre - 93kcal
Ceia

Empada de Espinafre

Ceia

Empada de Espinafre

93kcal

Dia 7
Crepe Romeu e Julieta - 117kcal
Café

Crepe Romeu e Julieta - 117kcal

Café

Crepe Romeu e Julieta

117kcal

Hamburguer de Frango Penne aos Queijos - 298kcal
Almoço

Hamburguer de Frango com Penne aos Queijos

Almoço

Hamburguer de Frango Penne aos Queijos

298kcal

Brigadeiro de Colher - 148 Kcal
Lanche

Brigadeiro de Colher

Lanche

Brigadeiro de Colher

148 Kcal

Polpetone ao Molho de Tomate - 297kcal
Janta

Polpetone ao Molho de Tomate

Janta

Polpetone ao Molho de Tomate

297kcal

Empada de Palmito - 123kcal
Ceia

Empada de Palmito - 123kcal

Ceia

Empada de Palmito

123kcal

SEMANA 4

Dia 1
Crepioca de Tomate e Manjericão - 172kcal
Café

Crepioca de Tomate e Manjericão

Café

Crepioca de Tomate e Manjericão

172kcal

Feijoadinha Vegetariana - 342kcal
Almoço

Feijoadinha Vegetariana

Almoço

Feijoadinha Vegetariana

342kcal

Mousse de Maracujá com Chocolate - 120kcal
Lanche

Mousse de Maracujá com Chocolate

Lanche

Mousse de Maracujá com Chocolate

120kcal

Frango com Risoto de Pêra e Gorgonzola - 342 Kcal
Janta

Frango com Risoto de Pêra e Gorgonzola

Janta

Frango com Risoto de Pêra e Gorgonzola

342 Kcal

Empada de Espinafre - 93kcal
Ceia

Empada de Espinafre

Ceia

Empada de Espinafre

93kcal

Dia 2
Tortinha de Queijos e Chester - 184kcal
Café

Tortinha de Queijos e Chester

Café

Tortinha de Queijos e Chester

184kcal

Almôndegas com Batata Doce - 327kcal
Almoço

Almôndegas com Batata Doce - 327kcal

Almoço

Almôndegas com Batata Doce

327kcal

Brownie com Calda de Doce de Leite - 151kcal
Lanche

Brownie com Calda Doce de Leite

Lanche

Brownie com Calda de Doce de Leite

151kcal

Frango ao Curry - 333kcal
Janta

Frango ao Curry

Janta

Frango ao Curry

333kcal

Empada de Palmito - 123kcal
Ceia

Empada de Palmito - 123kcal

Ceia

Empada de Palmito

123kcal

Dia 3
Shake de Banana e Chocolate - 168Kcal
Café

Shake de Banana e Chocolate - 168Kcal

Café

Shake de Banana e Chocolate

168Kcal

Frango ao Molho de Espinafre - 369kcal
Almoço

Frango ao Molho de Espinafre

Almoço

Frango ao Molho de Espinafre

369kcal

Pizza de Frango Low Carb - 174 Kcal
Lanche

Pizza de Frango Low Carb

Lanche

Pizza de Frango Low Carb

174 Kcal

Panqueca de Frango - 318kcal
Janta

Panqueca de Frango

Janta

Panqueca de Frango

318kcal

Yogo  - 167kcal
Ceia

Yogo

Ceia

Yogo

167kcal

Dia 4
Omelete Caprese - 184kcal
Café

Tortinha Capreses

Café

Omelete Caprese

184kcal

Mjadra - 252 Kcal
Almoço

Mjadra

Almoço

Mjadra

252 Kcal

Pizza 4 Queijos - 236kcal
Lanche

Pizza 4 Queijos

Lanche

Pizza 4 Queijos

236kcal

Saint Peter ao Molho de Espinafre - 329kcal
Janta

Saint Peter ao Molho de Espinafre

Janta

Saint Peter ao Molho de Espinafre

329kcal

Muffin de Maçã - 138kcal
Ceia

Muffin de Maçã

Ceia

Muffin de Maçã

138kcal

Dia 5
Beiruth Misto - 220kcal
Café

Beiruth Misto - 220kcal

Café

Beiruth Misto

220kcal

Escondidinho de Frango e Batata Doce - 305kcal
Almoço

Escondidinho de Frango e Batata Doce - 305kcal

Almoço

Escondidinho de Frango e Batata Doce

305kcal

Pudim Romeu e Julieta - 147kcal
Lanche

Pudim Romeu e Julieta

Lanche

Pudim Romeu e Julieta

147kcal

Panqueca de Carne - 259kcal
Janta

Panqueca de Carne

Janta

Panqueca de Carne

259kcal

Muffin de Laranja sem farinhas - 95kcal
Ceia

Muffin de Laranja sem farinhas

Ceia

Muffin de Laranja sem farinhas

95kcal

Dia 6
Salgado de Queijo - 226kcal
Café

Salgado de Queijo

Café

Salgado de Queijo

226kcal

Frango ao Molho de Queijos - 374Kcal
Almoço

Frango ao Molho de Queijos - 287Kcal

Almoço

Frango ao Molho de Queijos

374Kcal

Pastel de Carne - 209kcal
Lanche

Pastel de Carne

Lanche

Pastel de Carne

209kcal

Nhoque de Ricota com Espinafre - 258kcal
Janta

Nhoque de Ricota com Espinafre

Janta

Nhoque de Ricota com Espinafre

258kcal

Bolinho de Cenoura com Chocolate - 173kcal
Ceia

Bolinho de Cenoura com Chocolate

Ceia

Bolinho de Cenoura com Chocolate

173kcal

Dia 7
Crepe de Peito de Frango e Queijo - 138kcal
Café

Crepe de Peito de Frango e Queijo - 138kcal

Café

Crepe de Peito de Frango e Queijo

138kcal

Galinhada - 277Kcal
Almoço

Galinhada - 277Kcal

Almoço

Galinhada

277Kcal

Mousse de Chocolate - 198kcal
Lanche

Mousse de Chocolate

Lanche

Mousse de Chocolate

198kcal

Berinjela Bolonhesa - 206kcal
Janta

Berinjela Bolonhesa

Janta

Berinjela Bolonhesa

206kcal

Cheesecake de Amora - 124kcal
Ceia

Cheesecake de Amora - 124kcal

Ceia

Cheesecake de Amora

124kcal

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